Forum assistance informatique et Webmastering

- Planifiez des objectifs clairs ;

- Progressez lentement ;

- Soyez patient ;

- Définissez un programme d'entraînement sur la semaine ;

- Ne ratez aucune séance (sauf blessure) ;

- N'utilisez que des poids que vous maîtrisez parfaitement, ne cherchez pas à mettre lourd
pour épater la galerie ou flatter votre ego ;

- Gardez une technique d'exécution irréprochable (pour éviter les blessures) ;

- Limitez le nombre de séries et d'exercices ;

- N'utilisez que des exercices basiques, les exercices de types poulie vis-à-vis ou autres exercices de finition, ne sont profitable qu'une fois la masse musculaire bien développée ;

- Ne cherchez pas d'excuses. Si vous ne progressez pas c'est que quelque chose ne va pas (entraînement, diète ou repos) et qu'il est temps de changer ;

- Soignez votre nutrition ;

- Reposez-vous ;

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Pour Débutants

[*]Pour une efficacité faire des series de 5 puis de 10 (5x au moins)
[*]15 à 30 min voir plus pour les chevronés (conseils pour débuter)

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